Nøklevann Rundt

Jeg har bodd i Nærheten av Nøklevann – sÃ¥ jeg har løpt rundt det vannet ganske mange ganger før i tiden. Ergo sÃ¥ vet jeg at det er kupert og ganske hardt Ã¥ løpe rundt der…Men for Ã¥ bruke litt fine ord, sÃ¥ er det ordentlig vakkert Ã¥ løpe der. Og særlig om høsten med fine farger og kaldt, rÃ¥tt vær.
Tror egentlig jeg liker Ã¥ løpe sÃ¥nn type løp pÃ¥ høsten ogsÃ¥. Du mÃ¥ jobbe for Ã¥ holde varmen + at det ikke kommer av seg selv Ã¥ løpe der. Nøklevann Rundt er et sÃ¥nt løp hvor det Ã¥ ha en bra grunn kondisjon ofte er det som gir godt resultat, for bakkene kommer jevnt og trutt de – bratte er de ogsÃ¥. Den siste bakken gÃ¥r ogsÃ¥ under navnet «Drepern»…

I og med at jeg fortsatt skal til New York, så er det fortsatt grunntrening som teller, så det var ikke noe snakk om topping før Nøklevann rundt. Nøklevann skulle bare være en hard treningsøkt det. Dermed løp jeg 20 km rolig dagen før. Kroppen kjennes ganske god ut for tiden, så det å løpe 20 km dagen før er sånn sett ikke noen særlig fare.

Det eneste jeg kanskje ikke er sÃ¥ glad i – er at starten gÃ¥r ganske langt ut pÃ¥ dagen, som gjør at jeg burde ha god tid pÃ¥ Ã¥ rekke frem til start…Men som vanlig bruker jeg fantastisk lang tid pÃ¥ Ã¥ komme meg avgÃ¥rde..Og stresser litt i bilen. Og har du dÃ¥rlig tid, sÃ¥ kjennes det som om alle rundt deg kjører i 30 HELE tiden 🙂 . Jeg sier til meg selv hver eneste gang at neste gang, skal jeg dra tidligere…
Men jeg gidder ikke vedde på at jeg klarer det gitt!

Det var kaldt pÃ¥ Haraløkka, høstkaldt de luxe og folk var godt kledd. Jeg hadde for anledningen nye Hagio pÃ¥ beina, Ganske enkelt fordi det var de som fristet meg mest nÃ¥r jeg tittet inn i skoskapet mitt. Jeg tror jeg gjorde et riktig valg. Som vanlig stilte jeg meg ganske langt foran – og som vanlig nÃ¥r starten gÃ¥r, sÃ¥ løper omtrent alle forbi meg.
Det er nesten ille hvor treg jeg er i starten. Umiddelbart kommer første bakke også.Litt trangt og det blir litt slalom for å komme seg forbi folk.

Beina kjennes ok, skoene sitter og det er bare kos faktisk. Jeg stresser ikke veldig med Ã¥ løpe forbi folk, men tenker mer pÃ¥ Ã¥ løpe slik at jeg stort sett har fri passasje – det funker bra. Klokka seiler sin egen sjø og jeg fokuserer mest pÃ¥ Ã¥ løpe med bra kontroll. Bakken opp til SarabrÃ¥ten gÃ¥r ogsÃ¥ bra og det neste stykket omtrent bort til neste brattbakke er lettløpt. Jeg liker variasjonen som er rundt Nøklevann, det er opp eller ned stort sett hele tiden. Da gjelder det Ã¥ løpe lett i nedoverbakkene.
Men ganske mange er bedre enn meg nedover. Tenker litt på det og prøver å la beina løpe litt lettere nedover.

kondis_2016-10-15-syl_5512
Ikke sliten altsÃ¥, mere konsentrert og fokusert…FOTO : Sylvain Cavatz /kondis.no

Litt sÃ¥nn paradoksalt det der altsÃ¥, for jeg sier ofte til folk at de bare skal slippe opp nedover og la beina løpe – men jeg klarer det ikke helt selv gitt! Sikkert fordi jeg er gammel og beina rett og slett ikke gÃ¥r fortere nedover! Heldigvis er de ganske gode oppover 🙂
Den siste bakken – Drepern – er den verste! Den er bare bratt! Legg til at det kommer en liten kneik etter den ogsÃ¥ ganske med en gang – og den siste lille trøkken er egentlig verre…

Men derifra og inn, er det bare å løpe på.

Jeg bruker 39.57 på Nøklevann Rundt i år. Ut i fra forutsetninger og alt, så er jeg ganske godt fornøyd med det. jeg kommer under 40 min i en løype som ikke er lett. Og hadde jeg kanskje kikket litt på klokken underveis, så hadde jeg kanskje kunnet stjele noen sekunder til.
Dette var mitt 13 Nøklevann Rundt – og min 4.beste tid. I fjor løp jeg pÃ¥ 39.24 – sÃ¥ at jeg «bare» er 33 sekunder dÃ¥rligere i Ã¥r – er veldig bra.
Det beste med lørdagen er uansett alle de jeg treffer før, under og etterpå. Det å slå av en prat med sånn og slik er alltid bra.
Det er ogs̴ en del eldre herremenn, som holder til p̴ den siden av byen Рsom jeg da ikke ser s̴ ofte, som heier p̴ meg. Det er kjempemoro Рfor de gutta er jo de jeg s̴ opp til p̴ 80 og 90 tallet, n̴r jeg trente med de! Jeg blir faktisk litt stolt av at de heier !


Rett etter mÃ¥lgang, det verste slevet er borte – sliten og godt fornøyd. FOTO : Frode Monsen / sportsmanden.no

Formen er nok bra, jeg løper ganske ok nÃ¥ hele tiden og føler meg lett og fin i kroppen. De siste 3 ukene har jeg løpt 490 km – og har tÃ¥lt det bra. Jeg har ingen skavanker av noe slag og burde kanskje vært lagt pÃ¥ is – helt frem til løpsdagen i New York. Men samtidig er det jo gøy Ã¥ løpe nÃ¥r ting funker sÃ¥nn som det gjør akkurat nÃ¥.
OgsÃ¥ er det jo slik at maratonen om snaue 3 uker – skal være lystbetont og uten noe press…

Til lørdag er det Hytteplanmila. Jeg satte pers der i fjor med 38.02. Jeg er ikke helt der i Ã¥r – tror jeg. Men skal gjøre et skikkelig løp uansett. Heller ikke denne uka kommer jeg til Ã¥ lade veldig opp til konkurranse. Løper kanskje noen færre km, men i utgangspunktet er dette en helt «vanlig» treningsuke !
Det er de neste 2 ukene, det virkelige overskuddet skal komme….

quote

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *