Uke 10 – Mye moro !

Jeg har faktisk ingenting Ã¥ klage pÃ¥ nÃ¥! Alt fungerer og beina er fantastisk gode og bra nÃ¥. Kan det skyldes all styrketrening for sete og kjernemuskulatur? Jeg kjenner at jeg gjør utfall 3 ganger i uka, men allikevel sÃ¥ gÃ¥r løpingen veldig greit. Det Ã¥ gjøre disse greiene 3 ganger pr uke tar selvsagt tid, men jeg skjønner at det er viktig Ã¥ gjøre, sÃ¥ det er ganske enkelt Ã¥ sette av tid til det. Jeg vet jo at, jo bedre forberedt jeg er til Norseman – jo bedre kan det gÃ¥!
NÃ¥ er det ganske enkelt Ã¥ drømme seg bort og tro at det bare er Ã¥ stille opp. Heldigvis sÃ¥ vet jeg at livet er mer sammensatt enn det! Men drømmer er gratis og drømmer er bra det 🙂

Forrige uke så var det også premiere for Elixia Røa og triathlon time. Elixia Røa har nemlig svømmehall, som dermed gjør det mulig å kjøre triathlon innendørs.
Ingen andre treningssentre i Norge har dette. Dermed blir jeg ogsÃ¥ en prøvekanin som instruktør for noe sÃ¥nt. Det er jo bærre lekkert det da 🙂
Jeg liker egentlig å gjøre sånne greier. For det å løpe etter å ha syklet syns jeg er genialt. Beina mine responderer alltid bra på det. Dermed blir løpingen egentlig veldig lett. Sliten blir jeg heller ikke for beina er godt varmet opp med sykling, så det blir nesten som å være i sweet spot  hele tiden.

Triathlon er også veldig gøy, det er nok også en grunn til at det går så lett å kjøre sånn type økter. Så det er egentlig ikke så rart at triathlon er populært.
tri
Utstyret brukt pÃ¥ triathlon. Bag’en var full !

Jeg fikk også til en intervall økt ute sist uke. Og løp 10 x 1000 meter frem og tilbake på en rimelig rett og flat asfalt strekke. Følelsen var at det gikk tregt og tungt, klokka viste at det faktisk gikk fort nok. Å løpe i 3.51 fart ute med så tunge og stive bein, gjør at selvtilliten er rimelig grei. Det er noe med å kunne prestere bra med bein som er stinne. Det å måtte jobbe uten egentlig å kjenne flyt er lærerikt. Da vet jeg også at jeg er på riktig spor, det er en veldig god følelse!

Helgen ble avsluttet i Sverige – og Vasaloppet. For 4 Ã¥ret pÃ¥ rad var jeg med i serviceteamet rundt Team United Bakeries. Sjansen til Ã¥ følge seriøse utøvere pÃ¥ nært hold er kjempespennende. Jeg blir som en liten unge som bare suger inn alt jeg ser og hører.
Gutta pÃ¥ laget er en kanonbra gjeng. De er seriøse som bare fy – og det Ã¥ se pÃ¥ at de tester ski er en interessant greie. Og viser at det Ã¥ gÃ¥ langløp ikke er easy stuff!
De er nøye og alt skal være riktig.

TUB
Johan Kjølstad, Øystein pettersen, John Kristian Dahl og Tore Bjørseth Berdal før start.
Kanongjeng! Det gjelder også Arne Post, Simen Østensen og Vetle Thyli

Øystein Pettersen alias «pølsa» var favoritten min, men jeg hÃ¥pet jo at alle skulle gÃ¥ bra selvsagt. Pølsa er dønn seriøs og snakker uten Ã¥ gÃ¥ rundt grøten. Han er klar pÃ¥ hvordan ting skal være og tviler sÃ¥nn sett ikke. Samtidig er han blid og morsom selvsagt 🙂
NÃ¥ fikk dessverre han hammeren ikke sÃ¥ langt unna mÃ¥let og var rimelig ferdig nÃ¥r han ramlet sammen etter mÃ¥lgang. Litt sÃ¥nn som jeg pleier Ã¥ gjøre….
Han var nok litt skuffet ogsÃ¥, for han sÃ¥ jo ut som en million omtrent hele veien. Men langløp er marginer. Det gjelder Ã¥ hele tiden fÃ¥ i seg nok, uansett følelsen av at alt er lett. Hammeren er nÃ¥deløs der….
Team United Bakeries er et sabla godt lag! Alle utfyller hverandre og de gir 100 % og jeg er egentlig «glad» i alle sammen jeg ! Hele opplegget rundt er ogsÃ¥ bra, det er som en stor familie pÃ¥ tur og alle tar vare pÃ¥ hverandre, hele tiden med en god replikk pÃ¥ lager. SÃ¥nn sett er det veldig enkelt for meg Ã¥ bruke en helg pÃ¥ dette. Og til neste Ã¥r skal vi virkelig ta kransen hjem !!!

Uke 10

Mandag :
13,2 km på mølle. Progressivt med fartsøkning hvert 5 minutt

Tirsdag:
13 km rolig til jobb
12,2 km hjem fra jobb
50 min styrke

Onsdag:
10 x 1000 m, 50 sek pause. 7 av 10 gikk på under 4.00 fart. Totalt 16,5 km
64 min spinning ( rett etter løpingen)

Torsdag:
15 km til jobb
Triathlon på Elixa Røa : 30 min svøm, 45 min spinning og 30 min på mølle

Fredag:
15 km til jobb
6 km hjem fra jobb
50 min styrke

Lørdag:
25,2 km i Vasaloppsland

Søndag:
50 min styrke
( jeg orket ikke Ã¥ løpe….)

Totalt 15t og 40 min / 122,2 km

Ukens beste: 1000 metere ute. Vondt men jævla digg

Ukens tur : Vasaloppet

Ukens debut: triathlon på Elixia Røa

Ukens Muhammad Ali:
Friendship… is not something you learn in school. But if you haven’t learned the meaning of friendship, you really haven’t learned anything.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *